[다이어트] ⏰ 간헐식 다이어트, 최적의 시간은 언제일까?

⏰ 간헐식 다이어트, 최적의 시간은 언제일까?다이어트를 하다 보면 “간헐식 다이어트 언제 시작하는 게 제일 좋을까?”라는 질문을 꼭 하게 됩니다.누군가는 아침을 거르고, 또 다른 누군가는 저녁을 안 먹는 방식으로 실천하죠.그렇다면 과연 체중 감량과 건강에 가장 효과적인 시간대는 언제일까요? 📌 간헐식 다이어트 기본 원리간헐식 다이어트(Intermittent Fasting, IF)는 ‘언제 먹느냐’에 초점을 맞춘 식단 방식입니다.일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 것이 핵심이죠.대표적인 방식은:16:8 → 16시간 공복 + 8시간 식사18:6 → 18시간 공복 + 6시간 식사20:4 → 20시간 공복 + 4시간 식사하지만 중요한 건 식사 시간대를 어떻게 설정하느냐입니다.🌞 아..