[다이어트] 하지원도 한다는 공복 올리브 오일 루틴✨ 저속노화 식단 직접 도전! 4주 후에 후기 갖고 옵니다~

✨ 하지원의 공복 올리브 오일 루틴 & 요즘 뜨는 저속노화 식단 총정리배우 하지원이 공개한 공복 올리브유 루틴부터, 저속노화 식단의 최근 트렌드까지 한방에 정리했습니다. 올리브유 효과, 저속노화란? 유행 건강 식단을 선호하는 분들께 추천드립니다!-> 저는 오늘부터 공복 올리브유루틴을 시작했는데요!! 제가 4주 후에 어떤 효과가 있었는지 비교해서 글 올리도록 할게요 ㅎㅎ 배우 하지원, 공복 올리브유 루틴으로 ‘동안 유지’?배우 하지원이 한 예능에서 “밥에 올리브유를 말아 먹는다”고 밝힌 이후, 공복 올리브유 루틴이 화제였어요.(힌트: "하지원은 오전 공복에 올리브유 한 스푼을 챙긴다"는 이야기도 심심치 않게 들리죠.)이 방법은 단순한 미용 비결이 아니라, 항산화 강화, 혈당 안정, 장 건강 개선까지 다양..

• format_list_bulleted 다이어트moment
• · 2025. 9. 15.
• textsms

[다이어트]🥤 라이블리 스무디 레시피 & 효능 총정리 (집에서 간단하게 만들기)

🥤 라이블리 스무디 레시피 & 효능 총정리 (집에서 간단하게 만들기)1. 🍓 딸기 바나나 스무디 (피부미용 + 다이어트)✅ 효능딸기는 비타민 C 풍부 → 피부톤 맑아짐 ✨바나나는 식이섬유 + 칼륨 → 포만감 유지 + 붓기 완화아침 대용으로도 딱!✅ 레시피냉동 딸기 1컵바나나 1개플레인 요거트 1/2컵저지방 우유 1컵꿀 1스푼 (선택)👉 믹서에 전부 넣고 곱게 갈아주면 끝!맛은 달달+상큼이라 다이어트 중에도 행복한 한 잔 😍2. 🥑 아보카도 그린 스무디 (피부 탄력 + 포만감 최고)✅ 효능아보카도는 ‘숲속의 버터’라 불릴 만큼 불포화지방산 풍부 → 피부 탄력, 혈관 건강에 도움시금치, 케일 같은 잎채소는 철분 + 엽산 가득 → 피로 회복, 빈혈 예방에 굿바쁜 아침 대용으로 최고 👍✅ 레시피아보카..

• format_list_bulleted 다이어트moment
• · 2025. 8. 30.
• textsms

[다이어트] 소녀시대 서현처럼! 공복 유산소 + 철저 식단으로 탄탄 몸매 만드는 법

소녀시대 서현처럼! 공복 유산소 + 철저 식단으로 탄탄 몸매 만드는 법아침이 달라지면 몸매도 달라진다 – 서현의 공복 유산소 루틴제가 서현의 루틴을 따라해 보려고 마음먹은 건, 그간 꾸준함으로 다져온 탄탄한 몸매가 너무 인상적이어서였어요. 최근 공개된 루틴을 보면:“매일 아침 공복에 딱 30분 운동”, 이 한 문장만 들어도 마음이 끌리죠.트레드밀에서 공복 유산소 30분. 만만치 않다고요? 그런데 루틴이 팁 같은 거 있더라고요.처음 10분은 평지 걷기 – 워밍업과 부드러운 시작.다음 10분은 최대 경사로 걷기 – 칼로리 소모와 하체 코어 강화.마지막 10분은 최대 경사에서 달리기 – 심폐 강화, 높은 연소 효율 잡기.함께 했던 매니저 얘기로는,“10분 만에 몸무게 1kg 빠졌다”는 증언도 있었어요. 놀랍죠..

• format_list_bulleted 다이어트moment
• · 2025. 8. 27.
• textsms

[다이어트] ⏰ 간헐식 다이어트, 최적의 시간은 언제일까?

⏰ 간헐식 다이어트, 최적의 시간은 언제일까?다이어트를 하다 보면 “간헐식 다이어트 언제 시작하는 게 제일 좋을까?”라는 질문을 꼭 하게 됩니다.누군가는 아침을 거르고, 또 다른 누군가는 저녁을 안 먹는 방식으로 실천하죠.그렇다면 과연 체중 감량과 건강에 가장 효과적인 시간대는 언제일까요? 📌 간헐식 다이어트 기본 원리간헐식 다이어트(Intermittent Fasting, IF)는 ‘언제 먹느냐’에 초점을 맞춘 식단 방식입니다.일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 것이 핵심이죠.대표적인 방식은:16:8 → 16시간 공복 + 8시간 식사18:6 → 18시간 공복 + 6시간 식사20:4 → 20시간 공복 + 4시간 식사하지만 중요한 건 식사 시간대를 어떻게 설정하느냐입니다.🌞 아..

• format_list_bulleted 다이어트moment
• · 2025. 8. 20.
• textsms

[다이어트] 위고비 다이어트, 효과 있을까? 후기·부작용·식욕 억제 원리 총정리

위고비 다이어트, 효과 있을까? 후기·부작용·식욕 억제 원리 총정리최근 다이어트 커뮤니티, 유튜브, SNS에서 자주 보이는 키워드 중 하나가 바로 위고비(WEGOVY)입니다.원래는 당뇨 치료제로 개발됐지만, 체중 감량 효과가 알려지며 비만 치료제로 각광받고 있죠.그렇다면 실제 후기는 어떨까요?많은 사용자들의 경험담을 모아 효과, 부작용, 식욕 억제 원리까지 정리했습니다.위고비 다이어트 효과 – 사용자 후기를 보면여러 후기를 종합하면, 위고비를 사용한 사람들은 공통적으로 다음과 같은 반응을 보였습니다.식사량이 줄어든다: 평소 먹던 양의 절반도 못 먹는 경우가 많았다고 합니다.간식·야식 생각이 줄어든다: 특히 야식 습관이 있던 사람들이 “거짓말처럼 안 땡긴다”고 표현.체중 감량 효과: 12개월 사이에 37k..

• format_list_bulleted 다이어트moment
• · 2025. 8. 13.
• textsms

[DIET] 칼로리 0? 다이어트 중 제로콜라, 독일까 약일까?

🥤 제로콜라, 정말 살 안 찔까? 다이어터의 진짜 이야기🧐 제로콜라, 칼로리는 ‘0’이지만…제로콜라 라벨을 보면 칼로리 0kcal라고 적혀 있죠.저도 다이어트 시작할 때 "이건 무조건 마셔도 되겠다" 생각했어요.하지만, 0kcal = 살 절대 안 찜은 아니더라고요.칼로리가 ‘0’이라는 건 1회 섭취 기준 5kcal 미만일 때 표기할 수 있는 표시법 때문입니다.예를 들어 한 캔(355ml)에 1~3kcal 정도가 들어있을 수 있어요.적긴 하지만 완전 ‘제로’는 아니라는 거죠.🍬 제로콜라 속 인공감미료, 문제 없을까?제로콜라가 달콤한 이유는 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 같은 인공감미료 덕분입니다.이 감미료들은 혈당을 직접적으로 올리진 않지만, 몇 가지 논란이 있어요.단맛 적응 현상인공감미료를 자..

• format_list_bulleted 다이어트moment
• · 2025. 8. 11.
• textsms