[다이어트] 하지원도 한다는 공복 올리브 오일 루틴✨ 저속노화 식단 직접 도전! 4주 후에 후기 갖고 옵니다~

✨ 하지원의 공복 올리브 오일 루틴 & 요즘 뜨는 저속노화 식단 총정리

배우 하지원이 공개한 공복 올리브유 루틴부터, 저속노화 식단의 최근 트렌드까지 한방에 정리했습니다. 올리브유 효과, 저속노화란? 유행 건강 식단을 선호하는 분들께 추천드립니다!

-> 저는 오늘부터 공복 올리브유루틴을 시작했는데요!! 
제가 4주 후에 어떤 효과가 있었는지 비교해서 글 올리도록 할게요 ㅎㅎ

하지원 동안 유지 비결/ 출처 - tv.zum.com

 

 

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배우 하지원, 공복 올리브유 루틴으로 ‘동안 유지’?

• 배우 하지원이 한 예능에서 “밥에 올리브유를 말아 먹는다”고 밝힌 이후, 공복 올리브유 루틴이 화제였어요.
  (힌트: "하지원은 오전 공복에 올리브유 한 스푼을 챙긴다"는 이야기도 심심치 않게 들리죠.)
• 이 방법은 단순한 미용 비결이 아니라, 항산화 강화, 혈당 안정, 장 건강 개선까지 다양한 건강 효과로 이어진다고 해요. 
  
  

하지원 입니다/ 출처 - 포토뉴스

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공복 올리브유의 대표 효과 5가지

올리브 오일의 효능/ 출처 -네이버블로그[뭐든 제대로알고 건강하기]

1. 항산화 및 노화 지연
   올레산, 폴리페놀, 비타민 E 등 항산화 성분이 활성산소 억제에 도움을 줘 피부와 세포 노화를 늦춰요.
2. 혈당 안정 & 당화혈색소 개선
   아침 공복에 올리브유를 섭취하면 혈당 스파이크 억제에 효과적이라는 연구도 있습니다. 
3. 장 건강 개선 & 변비 완화
   장 내 연동운동을 도와 배변 활동이 원활해지는 효과가 있어요.
4. 심혈관 질환 예방
   불포화지방산이 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 보호해 줘요. 
5. 피부 탄력 & 동안 유지
   꾸준히 섭취하면 피부 톤과 탄력 관리에도 긍정적이라고 해요. 

⚠ 다만, 과다 섭취는 칼로리 과다나 소화 불량을 유발할 수 있어 공복에 한 스푼(테이블스푼 기준) 정도가 적당합니다.

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저속노화 식단, 요즘 핫한 이유는?

• ‘저속노화’(Slow Aging)란, 말 그대로 노화를 천천히 진행시키는 식습관이에요. 주로 염증 억제 + 항산화 강화에 초점을 맞춰 구성한 식단이죠.
• 대표적인 패턴으로는
  • 지중해 식단의 한국식 변형 (생선·채소 중심) 
  • 올리브유 공복 섭취 + 정제 탄수화물 제한 조합 
• 효과도 눈에 띕니다. 체중과 허리둘레 감소, LDL 콜레스테롤 수치 저하, 지방간 지수 개선까지 보고되었어요! 

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요즘 유행하는 저속노화 식단 구성 예시

식단 구성	주요 내용
올리브유 루틴	아침 공복에 엑스트라버진 올리브유 한 스푼 섭취
한국식 지중해식 식단	생선, 채소, 통곡물 위주 식사 구성
정제 탄수화물 최소화	흰빵·설탕류 줄이고 통곡물·과일 중심
항염 항산화 식품 포함	견과류, 베리류, 녹차, 마늘, 토마토 등
규칙적 식사 + 충분 수분	하루 3끼 균형 있게, 수분 충분히 섭취

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글을 마치며

하지원이 공개한 올리브유 공복 루틴은 단순한 뷰티 식습관이 아니라, 노화를 늦추고 예약처럼 몸을 유지하는 작은 비결입니다.
그리고 저속노화 식단은 현대인의 바쁜 삶 속에서도 건강하고 젊게 유지하는 전략이죠.

“오늘 한 스푼, 내일의 건강”이라는 말이 실감 나네요ㅎㅎㅎㅎ!

뭐.. 연예인들은 이외에도 관리를 많이 하겠지만, 이런 습관 하나하나도 중요한거 아니겠어요~? 

또 건강에 좋다니까!!! 정말 효과 있는 식습관이라 생각하면 한 번쯤은 시도해 볼 만합니다.

 

직접 체험해본 효과는 4주 후에 올려보도록 할게요!!!^^

과연 진짜 효과가 있을지 궁금하긴 하네요 ㅋㅋ 

오늘도 좋은 하루 보내세요~

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