[다이어트] 진짜 빠지긴 하더라… 간헐식 다이어트 효과·방법·주의사항 총정리

진짜 빠지긴 하더라… 간헐식 다이어트 효과·방법·주의사항 총정리🕒 간헐식 다이어트 효과·방법·주의사항 총정리｜성공 후기 & 실패 팁✅ 들어가며최근 인스타그램, 유튜브, 커뮤니티 등에서 “간헐식 다이어트”, **“인터미텐트 패스팅 효과”**가 핫한 키워드로 떠오르고 있어요.체지방 감소와 건강 관리를 동시에 할 수 있다는 매력 덕분에 많은 분들이 도전 중인데요.오늘은 간헐식 다이어트의 효과, 실천 방법, 주의사항을 초심자도 쉽게 따라 할 수 있도록 정리해보려고 합니다.🌟 1. 간헐식 다이어트 효과 – 몸과 마음 동시 챙기기!체지방 감소 & 체중 감량일정 시간 공복 상태를 유지함으로써 인슐린 수치가 낮아지고, 체내 지방이 에너지로 전환되기 좋아져요.실제로 8주 체험 후기를 보면 체지방률 10% 감소, 체중..

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• · 2025. 7. 24.
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[다이어트] 거짓 배고픔의 진짜 정체와 배부른데도 계속 먹고 싶어지는 이유는?

🍽️ 먹어도 먹어도 허한 그 느낌?거짓 배고픔의 진짜 정체와 계속 먹고 싶은 이유는?안녕하세요!혹시 이런 경험, 해보신 적 있나요?🤔 “분명 방금 밥을 먹었는데도, 자꾸 뭐가 먹고 싶어!”😫 “배가 고픈 건 아닌데 입이 심심해서… 과자 한 봉지만…”😵‍ “먹고 나면 후회하는데, 그 순간은 도저히 참을 수 없어요.” 사실, 이건 단순한 식욕 문제가 아닐 수 있습니다.오늘은 우리가 흔히 느끼는 ‘거짓 배고픔’, 그리고 계속 허기진 느낌의 이유에 대해 파헤쳐 보려고 해요!🍩 거짓 배고픔이란?‘진짜 배고픔’은 우리 몸이 에너지를 필요로 할 때 나타나는 자연스러운 신호입니다.하지만, ‘거짓 배고픔’은 다음과 같은 이유로 발생하죠.✔️ 1. 스트레스스트레스받을 때 단 음식이 당기는 이유, 다들 아시죠?이건..

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• · 2025. 7. 11.
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[다이어트moment]🍽️ 스위치온 다이어트 : 진짜 효과 있을까?_4주 주간별 식단 총정리

🍽️ 스위치온 다이어트 : 진짜 효과 있을까?+ 배고픔을 참는 게 점점 쉬워지는 이유안녕하세요 :)요즘 다이어트 중이신 분들 많으시죠?저도 그랬어요. 별별 다이어트를 다 해봤지만 실패도 참 많았거든요.그런데 최근 들어 '스위치온 다이어트'라는 이름이 자주 보이더라고요.처음엔 이름이 좀 생소했는데, 알고 보니 원리는 꽤 단순하면서도 설득력이 있더라고요!✅ 스위치온 다이어트란?간단하게 말하면, 우리 몸속의 에너지 스위치를 '지방 모드'로 전환시키는 방식이에요.우리가 음식을 섭취할 때, 몸은 먼저 당(탄수화물)을 에너지원으로 사용하고,그게 다 소진된 후에야 비로소 지방을 태우기 시작하거든요.그래서 ‘스위치온’이라는 말은,탄수화물 연료를 다 쓰고 지방 연료 스위치가 켜지는 순간을 유도하는 것을 의미해요.이를 ..

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• · 2025. 7. 8.
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[일상이슈] 🐞사람을 피하기는 커녕 쫓아오는 러브버그, 요즘 왜 이렇게 많아졌을까?

🐞 러브버그, 요즘 왜 이렇게 많아졌을까?안녕하세요 :)요즘 바깥 나들이하거나 창문 열어놓기만 하면 둘이 딱 붙은 검정 벌레들 자주 보이지 않으세요?자동차 앞유리에 착!커튼에도 착!심지어 얼굴에 착…!“얘네 뭐야… 왜 둘이 붙어서 안 떨어져??”라고 생각하셨다면, 그 주인공은 바로 러브버그(Lovebug)입니다.익충 맞다는데… 피해는 왜 이렇게 커?🐞 러브버그가 뭐예요?러브버그는 '플리시아 디아’라는 학명이 있는 곤충인데요,외모는 파리 비슷하지만 기생하거나 사람을 무는 해충은 아니에요. 딱 봐도 알 수 있는 가장 큰 특징은:👉 짝짓기 중인 두 마리가 엉덩이로 연결된 채 함께 날아다닌다!이 모습이 마치 연인 같다고 해서 ‘러브버그’라는 귀여운 별명이 붙었죠.🐛 갑자기 이렇게 많아진 이유는?예전엔 그..

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• · 2025. 7. 3.
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[일본여행편] 오사카 난바역 - 저의 규카츠 찐인생맛집을 소개합니다!!!!! <<토미타 규카츠/Gyukatsu Tomita>>

오사카 난바역 - 저의 규카츠 찐인생맛집을 소개합니다!!!!! > - 토미타 규카츠/Gyukatsu Tomita 소개안녕하세요~오늘 소개 해 드릴 곳은 오사카(일본) 난바역에서 규카츠로 유명하다는 '토미타 규카츠/Gyukatsu Tomita'입니다. 공항에서 숙소에 짐 맡기고 바로 도착하니 시간이 오후 1시 25분이었고 15분 웨이팅 후에 입장할 수 있었습니다~평소 웨이팅 줄이 길다고 유명해서, 걱정했는데 평일 점심시간대를 피해가니까 금방 먹을 수 있었던 것 같아요^^! 보시면 웨이팅 줄이 짧죠? ㅎㅎ 점심시간 조금 빗겨나가게 가시는걸 강추드려요! 저희가 묵었던 숙소(센타라 그랜드 호텔 오사카)에서는 도보 6분이고, 숙소에서 뚝뚝이 서비스를 이용해서 난카이 난바역까지 데려다 주기 때문에 얼마 걸리지 않..

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• · 2025. 5. 16.
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[먹킷리스트] 내돈내산 중랑구 치킨 맛집 추천_치킨브로 상봉점

중랑구 치킨 맛집 추천> 치킨브로 상봉점 소개 안녕하세요~ 날씨는 추워지고, 주로 배달을 많이 시켜 먹다 보니 이 음식이 저 음식인 것 같고, 다 익숙한 맛이라 당기는 게 없어서 계속 배달의 민족, 쿠팡이츠 어플을 뒤져보다가 처음 보는데 후기도 좋은 치킨 집을 찾아서 주문해 보았답니다. 제가 오늘 소개해드릴 맛집은 '치킨브로 상봉점' 입니다.  주소서울 중랑구 봉우재로 145 1층 치킨브로 영업시간(화요일~일요일//매주 월요일 정기휴무)화요일~목요일 14:00 - 24:00금요일~토요일: 15:00 - 00:30 메뉴소개리얼 내돈내산 맛후기저는 치킨브로의 코코넛 바삭 후라이드 치킨을 주문하여 먹어보았습니다!  치킨 맛의 후기는 다들 농심 과자 '닭다리' 좋아하시나요? ㅋㅋㅋ겉의 튀김옷의 식감이 닭다리를 ..

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• · 2025. 2. 5.
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